Metcon - Metabolic Conditioning

Klassen kombinerar tungt styrkearbete tillsammans med hög puls och detta är en effektiv kombination för att få igång din ämnesomsättning och höja kondisen!

Dessa 60-minutersklasser får dig att kippa efter luft, le av glädje och vilja ha mer. Räkna med tekniska utmaningar för din kropp, mycket svett och ett gäng leenden och high fives! MetCon blandar element från hela vår repertoar och arbetet kommer alltid att variera från dag till dag!

Denna klass fokuserar på de mest klassiska övningarna inom styrketräning. Bänkpress, marklyft, knäböj för att nämna några.

Huvudfokuset är kring skivstången men det inkluderar även andra redskap och övningar för att komplettera och göra träningsupplevelsen så utmanande som möjligt.

Förvänta dig undervisning i världsklass, solida resultat och stora tekniska framsteg.

Vill du bli Stark På Riktigt? Då är detta klassen för dig.

Olympic Lifting, den mest explosiva formen av skivstångslyft som finns.

Stort fokus ligger på huvudövningarna:

Ryck och Stöt.

Men det tillkommer även många varierande och kompletterande övningar för att utmana kroppen på flera sätt.

Genom dessa klasser kommer du få undervisning i världsklass, solida resultat och stora tekniska framsteg.

Vill du bli Explosiv På Riktigt? Då har du hittat rätt klass för dig.

Detta är den ultimata träningsformen för dig som vill få ut mesta möjliga av sin träning på kort tid. Med enkla men effektiva övningar får du en intensiv helkroppsträning på 30 minuter.

Genom Express får du möjlighet att träna på dina egna villkor och i ditt eget tempo, och du kan enkelt anpassa övningarna efter din nivå och dina mål - vi lovar att du kommer att bli nöjd!

Kombinera två av våra favoritklasser. Efter att ha svettats ordentligt efter ett effektivt Expresspass, kommer vår fantastiska Yogini att hämta dig och guida dig till sin studio för en express yogaupplevelse.

30 min puls + 30 min namaste. 60 min magi.

Denna klass hålls exklusivt på SPR City.

Våra kettlebells klasser är perfekta för att utveckla greppstyrka, god axelfunktion och ren styrka överlag.

Det är tekniskt, utmanande och framförallt är det extremt roligt!

Power Conditioning bygger på ett koncept som ursprungligen utvecklades av vår grundare Waldo Zapata, med tanken att eftersträva fysträning som kompletterar brottning och kampsport.

Klasserna är högintensiva och kombinerar både styrka och konditionsövningar. Dessa involverar redskap som kettlebells, Bulgarian bags, helkropps- och parövningar.

Upplägget är väldigt roligt, övningarna utförs i varierande och utmanande intervaller och format. Fokuset i form av styrketräning varierar mellan över- och underkropp, men konditionsfokuset är konstant!

Välkomna till 45 min av ren eufori!

Beroende på dina fysiska förutsättningar kan din kropp behöva mer rörlighet eller stabilitet för att du ska kunna prestera som bäst.

Dessa klasser ger dig verktygen för att förstå dina individuella behov och förbättra både din rörelsekvalité och styrketräning.

Genom Movement Mechanics identifierar vi våra egna svaga punkter vad gäller rörelseomfång, styrka och koordination genom att addera extern belastning i alla riktningar av vårt rörelsespektra.

Denna klass kommer att utmana ditt centrala nervsystem, smidighet och flexibilitet.

Tror du att du är stark?

Bevisa det. Eller ännu bättre, bli det!

Denna klass omfattar en helt ny nivå av styrketräning. Tänk Hercules. Eller Hulken. Eller Bamse..

Lyft din pulskurva till en helt ny nivå.

Vår rena konditionsträning kommer att få dig att svettas på ett sätt som du aldrig visste att du gillade.

Hårda aeroba och anaeroba intervaller på flera konditionsmaskiner samt att utmana ditt eget fysiska och mentala motstånd är det du kan förvänta dig.

Denna klass hålls exklusivt på SPR Söder.

Att använda vår kropp som ett instrument för att utforska alla vinklar och riktningar vi ska röra oss inom.

Klassen kommer att utmana smidighet, balans och styrka i ett koordinerat flöde.

Vi kombinerar Hatha och Vinyasa och guidar kroppen genom ett flöde av olika poser och låter den utforska balansen mellan styrka och flexibilitet tillsammans med andningen.

Denna klass passar alla, oavsett erfarenhet!